Итак! Упражнение "СТОП"
Обычно мне что-ниб напоминает об "стоп" Если слышу по радио или телику например слова "стоп.., "внимательней,.."осмотрись... и тд Вспоминаю про упражнение и делаю его некоторое время я помню и "стопаю с интервалами мин 5, потом снова забываю, пока мне что-ниб о нем не напомнит.
Иногда вспоминаю про стоп во сне что ведет к осам.
1)Увеличилась осознанность - стал замечать интересные вещи: Когда я не о чем не думаю (овд) сконцентрирован на том что СЕЙЧАС делаю, Очень быстро восстанавливается энергия, голова проясняется, силы растут..
Вокруг множество "ловушек внимания" которые подло выкачивают осознанность как правило это то, что эмоционально задевает: мелкие проблемы,новости, кино, интернет и тд...
После них про "стоп" долго не могу вспомнить. Но можно находится в них осознанно то есть эмоционально не вовлекаясь в происходящее сохраняя тем самым осознанность