Самое подходящее время для астрального выхода утро. Тело расслаблено после сна, сознание находиться в альфа-состоянии. Остается только применить техники выхода. Желательно не двигаться после просыпания. Для этого главное в момент просыпания вспомнить желание выйти в астрал.
Рекомендую если есть такая возможность поставить на будильники одиночный сигнал, тоесть чтобы он разбудил вас но не требовал отключения. Если такой возможности нет, то можно использовать и обычный будильник. Задание 2
Проснитесь за полчаса до обычного времени просыпания. Сделайте упражнение на расслабление, можете воспользоваться счетом от 100 до 0. Если вы будете все время пользоваться одним и тем же способом расслабления, то в будущем расслабление будет достигаться все легче и легче.
Знаком что достигнуто состояние достаточного расслабления будет то, что очень сильно обостриться визуализация. Стоит подумать о чем-то и сразу картина всплывает перед глазами. Попутно перед глазами могут начать плыть различные видения, не обращайте на них особого внимания.
Если вам удастся достичь такого состояния, попробуйте мысленно представить что вы встаете с кровати: сначала спускайте ноги, затем упирайтесь руками и медленно поднимайте корпус.
По второму заданию пишите отчеты по всем попыткам выполнения.
Задние 3
Даже если получилось долго там не продержаться если у вас низкое осознание. Третьим заданием будет упражнение взятое у Ошо.
СТОП!
Начните практиковать один очень простой метод, по крайней мере 6 раз в день. Каждый раз для этого нужно всего полминуты, так что это составит три минуты в день. Это самая короткая медитация в мире! Но вы должны де¬лать ее внезапно — в этом её суть.
Идя по улице — вы вдруг вспоминаете. Остановитесь, ос¬тановитесь полностью, никаких движений. Будьте присутствующим в течение полуминуты. Какова бы ни была ситу¬ация, остановитесь полностью и просто будьте свидетелем тому, что происходит. Потом снова начинайте двигаться. 6 раз в день. Можно делать больше, но не меньше — вы больше откроетесь. Это нужно делать внезапно.
Если вы внезапно становитесь присутствующим, вся энергия изменяется. Последовательность происходящая в уме, останавливается. И это происходит настолько внезап¬но, что ум не может немедленно создать новую мысль. На это нужно время, разум глуп.
Где угодно, как только вы вспомните— встряхнитесь всем существом и остановитесь. Не только вы осознаете это. Вскоре вы почувствуете, что другие осознали вашу энер¬гию — что произошло нечто; в вас входит что-то неведомое.
Рекомендую не забивать на это упражнение, повышение осознания это ключ к более длинным выходам в астрал, осознанным сновидениям и многим другим загадкам нашего мира. Следующие задания будут через неделю. Выложу пару новых техник не появлявшихся ранее.
) 
